メタボリックシンドロームはどんな人がなるのでしょうか。内臓脂肪が引き起こすものだということはすでにお分かりかと思いますが、どんな人に内臓脂肪がつきやすいのか、糖尿病などの生活習慣病を併発して起こるものですが、こうした生活習慣病も遺伝などするのでしょうか。身内に生活習慣病の人がいたり、肥満の人がいる場合、メタボリックシンドロームの人がいる場合、もしかして自分も……と思ってしまうでしょう。自分がメタボになりやすいのか、また、ならないのか考えてみましょう。
太りやすい体質の人は内臓脂肪もつきやすく、メタボリックシンドロームにかかりやすいと言ってもいいでしょう。どんなに食べても太らない体質の人もいれば、食べれば食べた分だけ脂肪になってしまう人もいます。太りやすい体質の人は注意が必要です。まずはこれ以上太らないように、ダイエットに取り組みましょう。
病院でメタボリックシンドロームの体質検査を行うときは、糖尿病や肥満、動脈硬化に関係する遺伝子のタイプを調べます。その他のメタボリックシンドロームの検査は以下のものがあります。
| 胸部レントゲン撮影 |
肺や心臓の状態を調べます。 |
| 呼吸・血圧・身体組成 |
身長、体重、腹囲、体脂肪率、BMI、脈拍、血圧、睡眠時無呼吸スクリーニング検査、夜間・早朝高血圧 |
| CT検査 |
へそレベルのお腹周りの脂肪の量を上腹部CTで見ることで、皮下脂肪型か内臓脂肪型か調べます。 |
脂肪細胞由来の
ホルモン測定 |
脂肪細胞から出ている高血圧や糖尿病、動脈硬化に関係する、アディポネクチン、レプチン、TNF、αなどのホルモンの測定 |
| 一般生化学検査 |
インスリン、インスリン抵抗性、血糖値、HbA1c、中性脂肪、総コレステロール、悪玉コレステロール、超悪玉コレステロール、善玉コレステロールの測定 |
| ブドウ糖負荷試験 |
糖尿病があるかどうか、ブドウ糖の液を飲んで、2時間後の血糖値を測って調べます。 |
| 炎症マーカー測定 |
動脈硬化に関係する好感度CRPなどの炎症指数を調べます。 |
| 動脈硬化の検査 |
PWV（大動脈波伝播速度）、CAVI（心臓血管足首指数）、MCFAN（血流動性）の測定で血管の硬さを調べる。 |
| 運動負荷心電図 |
階段などの上り下りを行ったときの心電図の変化を測定します。心筋梗塞や狭心症の場合は変化が見られます。 |
血糖値の高いことは遺伝します。病院の診察を受ける際に受付で、問診票に様々なことを記入します。これに必ず記載されているのが｢家族に糖尿病の人がいる｣｢家族に高血圧の人がいる｣という項目です。
これは生活習慣病ですが、遺伝性のあるものなので必ず病院では聞いてくるのです。糖尿病とメタボリックシンドロームは密接な関係にありますので、血糖値の高い人は注意が必要です。
メタボリックシンドロームでついてしまった内臓脂肪。食生活もさることながら、運動不足になってはいませんか？ 運動してエネルギーを消費しなければ内臓脂肪を燃やすことは出来ません。自分の運動量はどのくらいなのかチェックしてみましょう！
| 階段よりもエレベーターやエスカレーターを使ってしまう。 |
A：はい
B：たまに
C：いいえ |
2点
1点
0点 |
| 休みの日は出かけないで家でゴロゴロしていることが多い |
A：はい
B：たまに
C：いいえ |
2点
1点
0点 |
| 1週間を通して、運動しようと心がけている時間はどれくらい？ |
A：はい
B：たまに
C：いいえ |
2点
1点
0点 |
| 出かけるときはなるべく歩いて行くようにしていますか？ |
A：はい
B：たまに
C：いいえ |
2点
1点
0点 |
| 体を動かすのが面倒くさいと感じますか？ |
A：はい
B：たまに
C：いいえ |
2点
1点
0点 |
| 1週間のうちで、定期的に体重を量っていますか？ |
A：はい
B：たまに
C：いいえ |
2点
1点
0点 |
| 階段を1階分昇だけで疲れてしまいますか？ |
A：はい
B：たまに
C：いいえ |
2点
1点
0点 |
| 夕方や1日の終わりに疲労感がありますか？ |
A：はい
B：たまに
C：いいえ |
2点
1点
0点 |
| これから先、定期的に適度な運動を継続して行う自信はありますか？ |
A：はい
B：たまに
C：いいえ |
2点
1点
0点 |
| |
合計点数 |
点 |
チェックが終って合計点数が出ましたか？ さっそく結果を見てみましょう！
| 17点以上 |
運動不足度★★★★★
かなり運動不足です。これまでの生活習慣を見直して、軽い運動からでもいいので。常に体を動かすことを心がけましょう。 |
| 13〜16点 |
運動不足度★★★★
今のままでは生活習慣病になる可能性があるので、意識的に運動することが重要です。 |
| 9〜12点 |
運動不足度★★★
悪くはありませんが、もう少し体を動かすように意識しましょう。自分にあった運動やスポーツを見つけて取り組みましょう。 |
| 5〜8点 |
運動不足度★★
良い状態です。ちょっとしたときに体を動かして、更に良い状態を目指しましょう。 |
| 0〜4点 |
運動不足度★
いうことはありません。このまま今の状態で申し分ないでしょう。 |
メタボリックシンドロームにならないためにも、また、なってしまった人でも、体を動かして運動することを心がけましょう!
