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メタボリックシンドロームと体重

ストレスとメタボリックシンドローム

メタボリックシンドロームは肥満や中性脂肪による要因が大きいといわれています。しかし、心筋梗塞や狭心症などといった心疾患を引き起こす原因となる生活習慣病にはストレスにも大きな影響を与えています。中性脂肪が重なったときにおきやすい様々な生活習慣病や合併症は、ストレスが引き金となることも多いということも知っておきましょう。生活習慣の改善や肥満の予防をする場合には、食事以外での普段の生活にも気を配ることが大切です。

目次

ストレスとメタボリックシンドローム

ストレスと中性脂肪

ストレスと中性脂肪実は、メタボリックシンドロームとストレスが直接関わっている状態にあることはあまり知られていないかもしれません。

以前からストレスが人体のホルモンバランスに影響を与えることは多くの人に知られていると思います。この、過剰なストレスによるホルモンバランスの崩れによって、脂肪細胞に蓄えられていた中性脂肪は一度分解されて血液中に溶け出していきます。

溶け出した中性脂肪の分解物質によって血液中のコレステロール値や脂質の割合は増えることになります。さらに、ストレスによって溶け出した中性脂肪はほとんどの場合、エネルギーとして使われることはなく、肝臓などに吸収されまた血液中に溶け出していきます。

そのため、ますます血液中のコレステロール濃度が高くなり、血液はドロドロの状態になってしまうため高血圧などの原因となってしまいます。メタボリックシンドロームと深い関係のある中性脂肪を増加させてしまうことになります。

ストレスが招くメタボと生活習慣病

ストレスが招くメタボと生活習慣病私たちが普段ストレスとして感じているのは、精神的や肉体的に外部から受ける刺激に対する防衛本能の作用です。

適度なストレスは体にも精神的にも良い刺激になることがありますが、自分の体や精神の許容範囲異常のストレスを感じることで、自律神経とそこから分泌されるホルモンのバランスが崩れてしまいます。

特に現代社会では精神的なストレスを受けることが多く、崩れた状態のホルモンバランスでは血液中のコレステロール値や中性脂肪、血圧を上手くコントロールすることが出来なくなってしまいます。また、精神的なストレスは、消化器の働きを悪くしてしまうことも多いのですが、ストレスを感じたとき食べることでストレスを発散する人が多く、さらに血液中の脂質や糖質の割合が増えてしまうことに繋がります。

こういった悪循環はメタボリックシンドロームの大きな要因である中性脂肪を増加させるだけでなく、メタボリックシンドロームの要因である高血圧や高脂血症などといった生活習慣病にもなりやすい状態になってしまいます。

ストレスとメタボの原因になるもの

などの嗜好品の愛用者はメタボリックシンドロームにつながるストレス要因を非常に抱えているといえます。特には、血管を収縮させる作用があるため、血圧が上がり心疾患につながる危険性を持っています。

また、血液中の悪玉コレステロールの割合を増やし、善玉コレステロールの割合を減らしてしまう作用があるため、動脈硬化の進行を早めたり、中性脂肪を増やしてメタボリックシンドロームの様々な症状を重大なものにしてしまいます。嗜好品によってストレスを発散しているつもりでも、体には大きなストレスと生活習慣病の危険を増やしていることになりますよね。


ストレス度チェック

ストレスを感じやすい人

ストレスを感じやすい人現代社会の中では、ストレスの原因になるものがたくさんあります。個人個人の性格によってストレスの感じ方は違ってきますが、そういった中でもまじめな性格の人や深く考え込んでしまうタイプの人は特にストレスを感じることが多いといえます。

また、自己主張が苦手なタイプの人も周りに流されてしまって、自分のやりたくないことや断りたいことも他の人が気になって断りきれないなど、ストレスを溜め込みやすいばかりか発散するのも苦手なタイプでもあるかもしれません。

ストレスを感じやすい人は、体を動かしたりエネルギーを外へ出せるような、自分にあったストレス発散方法を見つけることもメタボリックシンドロームの予防策として効果的ですよ。

チェックしてみよう!

あなたのストレス度をチェックしてみましょう。5〜6個以上当てはまった場合は、ストレスが溜まっている状態かもしれません。早めの休養で気分転換やストレス発散することをおすすめします。

・朝、すっきり起きられない
・寝つきが悪い
・仕事や勉強にやる気がわかない、集中できない
・よく夢をみる
・夜中に何度も目が覚める
・常にのどが渇いているような気がする
・耳鳴りがすることがある
・めまいや立ちくらみが頻繁におこる
・肩こりがひどい
・頭痛がひどい
・舌が白っぽい
・目の奥が疲れる、または重い
・動悸が起きたり、息苦しくなることがある
・常にお腹が張ったような感覚がある
・仲の良い友人でも会うのがめんどうくさく感じる
・暑くなくても手のひらもしくはわきの下に汗をかいていることがある


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