メタボGUIDE

メタボチェック

チェックしてみよう!

メタボは、ウエストサイズと判断基準項目が2つ以上該当した場合に「メタボリックシンドローム」と診断されますが、ウエストサイズと判断基準が1項目該当しただけでも「メタボリックシンドローム予備軍」と診断されます。
血圧は自分でも測ることができると思いますので、血圧がちょっと高め、という人はウエストサイズを測ってメタボに該当するかどうかチェックしてみましょう。
CTスキャンで内臓脂肪が100平方cm以上あった場合はウエストサイズが基準値を下回っていてもメタボの判断基準値に該当します。

ウエストの測り方

ウエストの測り方

内臓脂肪の面積を判断するためのウエストサイズは、通常おへそを基準にして測定します。
おへその高さにウエストのくびれがある人の場合はおへその位置でウエストサイズを測ってみてください。
もし、おなかがぽこっと出ていたり、お腹の肉がたるんでしまっている人の場合には、肋骨の一番下と腸骨を指で探り二つの骨の中間地点でウエストサイズを測ります。
測るときには、立った状態で深呼吸をし、息を軽くはいている時に測定します。

中性脂肪の基準値

中性脂肪は病院などで血液検査をした際「トリグリセリド」の値が150mg/dl以上、もしくは「HDLコレステロール」の値が40mg/dl以下の場合にメタボリックシンドロームと診断されます。
2つ共に該当する場合には、2項目とは判断されませんが生活習慣病や合併症の危険は高くなります。

血圧の基準値

収縮時血圧(最高血圧)が130mmHg以上、もしくは拡張時(最小血圧)が85mmHg以上あった場合にメタボの基準に該当します。
中性脂肪の基準と同じように両方に当てはまった場合でも、1項目として考えられますがどちらかだけのばあいにくらべて生活習慣病の危険はかなり高くなります。
また、現在高血圧と診断されている人の場合は、測定値に関わらずメタボリックシンドロームの判定項目に該当していることになります。

血糖の基準値

空腹時の高血糖値が110mg/dl以上あった場合、メタボリックシンドロームの基準値に該当します。
現在糖尿病と診断されている人の場合、血糖値が下回っていたとしても糖尿病で1項目に該当します。

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