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生活リズム

規則正しいリズムを!

ウエストの測り方

最近では男女、年齢に関係なく仕事を持って働いている人が多いですね。
朝ギリギリまで寝ていて、慌ただしく出勤の準備をし、満員電車に揺られて出勤。
そんな毎日を送ってはいませんか?朝は少し時間に余裕を持って起床して、毎日きちんと3食とるよう心がけましょう。
お昼もできればお弁当を持参するのが望ましいですが、中が全部冷凍食品ではあまり理想的なお弁当とは言えません。
仕事の関係で残業やつきあいもありますが、できるだけ毎日決まった時間に退社するようにし、晩ご飯も食べ過ぎないようにしましょう。
帰宅してからパソコンをいじって夜中まで起きているようなことはしていませんか?
翌朝起きるのが辛くなってしまいますので、早めに入浴して眠るようにしましょう。

体内時計

人間には体内時計があり、本来だと夜になると眠くなり、朝になると起きるようにできています。
それを無視して夜更かしして、眠い目をこすりながら出勤準備では、体内時計も狂ってしまい、体調に支障がでるのも当然でしょう。
仕事にも支障がでるかもしれません。
生活のリズムを規則正しくするだけで、その日の疲れは一晩眠ればとれるようになりますし、体も軽くなっていくでしょう。
暴飲暴食もしなくなるでしょうし、体の調子もよくなってくるはずです。

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