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メタボリックシンドロームと食生活

食品に含まれるコレステロール

食事は毎日の生活の中でも自分の体を維持するための大切なエネルギー補給源になります。
しかし、栄養バランスの偏った食事や適正でない量の食事、不規則な時間など食生活の乱れが目立つ傾向にあります。
毎日のことなので一回一回の食事に細かく気をつけている人も少ないのかもしれません。
特にメタボリックシンドロームの人は、自分の食生活が乱れていることや毎日どのくらいの量やカロリーをとっているのかわからなくなっていることが多く、つい食べ過ぎたり偏った食事になってしまいがちなようです。

食生活のチェック

メタボリックシンドロームを予防・改善するための食事療法は、自分の食生活をチェックして改善点を見つけることから始まります。
チェック項目のうち3個以上当てはまる人は、メタボリックシンドロームになりやすい食生活をしているかもしれません。
毎回の食事で何をどのくらい食べたのかを記録してみることから食生活の改善点を見つけるようにしましょう。

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