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半身浴と足湯

半身浴

半身浴

リラックスして気分転換にもなる入浴は、ちょっと間違うと体に負担をかけてしまっている場合もあります。
脂肪燃焼効果も期待でき、リラックスも出来る入浴方法としてオススメなのが「半身浴」です。
半身浴は、胸より下の位置まで少しぬるめのお湯にゆっくりと入る方法です。
半身浴だと心臓に負担がかかることもなく、リラックス効果を十分得られることが出来ます。
また、メタボリックシンドロームの解消やダイエットに効果的なバスタイムとしても半身浴はおススメです。
好きな音楽をかけて20分程度じっくりと汗が出てくるのを待ちましょう。

足湯

温泉地などでも見かけることのある「足湯」は、脚だけをお湯の中につける気軽な入浴スタイルでメタボリック症候群の人にもおススメです。
脚だけをお湯につけているので、心臓や血管に負担がかかることもありませんし、服を着たままでもいいのではじめに上半身が寒いと感じることもありません。
ダイエット方法の一つとしても人気のあるゲルマニウム温浴などのように、脚が浸かる程度の大きさの容器にお湯を張ったり、市販や通販のフットバスなどを利用すれば、浴室意外でも本を読んだりテレビを見ながら血行をよくして新陳代謝を高めるという入浴の効果を得ることができます。
忙しくて入浴にゆっくり時間をかけられないというメタボリックシンドロームの人でも、足湯なら仕事をしながらや、勉強しながらでも出来るのでぜひやってみてください。
20分程度で汗をかいてくることもありますので、汗をかいたら体が冷えないように拭いたり着替えたりしましょう。

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